望天芽的一個書櫃

現在寶貝兔會在11點以前上床睡覺，

然後早上8、9點起床，

三餐越來越準時～

我也不知道怎麼調得，

可能是兔子長大了，

比較能溝通，

然後以身作則帶她去睡覺～

睡不著也要帶兔子在房間玩～

玩累了兔子就睡覺了。

先從睡前時間調整，

以前好像是睡醒時間調整，

所以失敗了，

而且還造成兔子有黑眼圈@@"

可憐的小兔兔......

睡前時間調整，

要靠寶貝兔最依賴的人去執行，

這樣大人在床上躺平，

小孩也就會跟著躺平！

不跟著躺也沒關係，

讓她自己玩，

前提是房間內的玩具不多，

而留著得玩具都是睡覺抱著類型的玩具，

這樣寶貝兔就會在床上抱著玩，

久了沒人陪著玩，

她就會想睡覺了～

所以第一個步驟是先規劃理想時間，

然後溫柔的引導她到房間～

再來是睡前準備！

我家是睡前洗澡，

先說說調整之前的時間安排：

最後一餐吃飯時間是晚上11點，

吃完飯休息15分鐘後放水洗澡，

等洗完澡在休息10分鐘，

再去沖泡羊奶睡前飲用，

等到躺在床上都1點多了......

再來說說調整前的整天行程：

睡醒大多是下午2點了！

喝個羊奶當早餐，

中餐是大人時間的晚上7點，

最後一餐也就是10點11點多～

然後就變成晚睡～

第二天很晚起床的惡性循環！

於是某天，

也就是我開始整理兔拔拔休息室的前一天，

醒來時是下午2點，

我沒有像平常給她喝羊奶，

而是熱飯給她吃～

這樣晚上最後一餐(依飯為準)是7點多，

而後8點多放水～洗澡！

睡覺前喝奶是9點，

上床睡覺是9點多！

因為寶貝兔喝羊奶都喝很少，

30~60CC！

偶而心情不錯會喝70CC......

所以才能這樣調整！

沒想到效果這麼好，

第二天早上她就醒來了！

接著就是調到理想時間：

早上8、9點起床(自然醒，讓她睡飽)，

泡羊奶喝～

中午11點或12點熱飯給她吃，

差不多11點她就會開始翻零食給我，

表示她肚子餓了！

下午5點多她也會主動想吃東西，

熱飯！

這樣的時間真是天堂，

而且吃過午餐後，

可以帶兔子去睡覺，

睡眠對小孩是很重要的，

充分的睡眠才能讓小孩體內的細胞成長，

其次是食物營養的攝取！

而且睡前一定要檢查寶貝兔的尿布是否乾燥，

保持屁股得乾爽對睡眠很重要，

再小孩進入睡眠後幫她換尿布是很容易打擾她的睡眠，

除非小孩進入深度睡眠，

不然可能一碰就醒，

然後她會發洩對大人行為的不滿：大哭、哀嚎！

所以除非寶貝兔睡眠中大便，

不然我通常是等她睡醒在幫她換尿布...

當然絕大部分都是她先醒過來@@"

當媽得我深度睡眠比兔子還嚴重 囧"

還好寶貝兔都能叫醒我...

以上就是時間的調整～

生理時鐘大多都是依照人對食物的需求做調整，

所以盡量調整吃飯時間～

調整時要注意！

不能讓小孩餓到了！

如果距離用餐時間還很遠，

可以切水果給小寶貝吃～

餅乾零時得也是可以，

但是不能吃太多喔！

不然到了正餐她已經飽了～

又要等到下餐調整......